ITZYユナの筋トレ方法は?腹筋や足がきれいなのはフロアボールのおかげか調べてみた

ITZYユナの筋トレ方法は?腹筋や足がきれいなのはフロアボールのおかげか調べてみた 未分類

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こんにちは!ぽんこ夫人です。

TWICEの妹分であるITZYが日本デビューするということでメンバーを見ていると、めちゃくちゃきれいな腹筋を持つシン・ユナさんの存在を知りました。

バキバキに割れているわけではないけどしっかり鍛えているのがわかるお腹がうらやましくて、「どんなトレーニングしているんだろう?やっぱり筋トレ?」と気になったので調べてみました。

あんな腹筋になりたい!と思う方はぜひ最後までチェックしてくださいね!

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ITZYユナの筋トレ方法は?

ユナさんの筋トレ方法は公表されていませんが、盛り上がった腹直筋やきれいなくびれを作る腹斜筋の様子から腹筋だけでなくくびれにも力を入れてトレーニングしていることが分かります。

筋トレ方法

ユナさんが実践している筋トレ方法は本人のインスタなどを確認しましたが、公表されていませんでした。また、ITZYの公式インスタも確認しましたがレッスン中の画像などはありませんでした。

ただ、同じくきれいな腹筋を誇る元I.O.Iのセンターのソミさんがプランクツイストを実施していたので、ユナさんもトレーニングの一環としてプランクツイストを行っている可能性があります。

プランクツイストとは、体幹トレーニングとして有名なプランクにツイスト=ひねる運動を加えた特にウエストに効く運動です。

プランクとはうつ伏せになった状態で前腕と肘、つま先を地面につけた状態をキープする=全身を使うのでおなかはもちろん背中、二の腕、お尻の引き締めにも効果があるといわれます。

初心者は30秒から~とか言われますが、産後におなかがぽっこりして早何年の私がやったら15秒でもおなかは痛いし肘も痛いし太ももも痛いという三重苦に襲われました。

この状態でも苦しいのに、ウエストを中心に体を左右にひねる動きを加えたものがプランクツイストです。

ユナさんはおなかがきれいなだけでなく足や二の腕も細いけど筋肉があることがわかるので、全身に効くプランクツイストを実践している可能性は高いですね。

食事内容

ユナさんがHarper’s Bazzarのインタビューで食事内容にも気を付けていることを答えていました。

  • 昼食…好きなもの(ピザ、パスタ、ハンバーガーなど)
  • 間食…フライドポテト(小腹がすいた時)
  • 夕食…サラダと鶏肉

活発に動く日中はエネルギーや満足感を重視してカロリーはあまり気にせず好きなものをとります。おやつでよく食べるのはフライドポテトなので、夕食までの食事内容はかなり重めですね。

その分夕食はサラダと鶏肉だけの控えめな食事です。この時ソースをかけずにそのまま食べ、20時以降は食事をせずに眠ることを実践しています。

夕食は控えめに、あとは眠るまで何も食べないということはダイエットなどでもよく聞きますね。

ちなみにイェジさんやチェリョンさん、リュジンさん、リアさんは朝食やその日のスケジュールによってメニューを調整していますが、ユナさんはその時食べたいものを食べる!という方針を貫いています。

まだ高校生で若いので何食べても動けば大丈夫なんでしょうね…うらやましいかぎりです。

 

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ITZYユナの腹筋や足がきれいなのはフロアボールのおかげ?

ユナさんの腹筋がきれいなのは日頃のトレーニングの結果ですが、足がきれいに伸びたのはフロアボールのおかげだったと考えられます。

フロアボールとはスティックとボールを使う室内スポーツです。2チームに分かれて相手のゴールにボールを入れれば1点、得点数を競います。

また、コートはバスケットボール2面分(40m×20m)なので選手たちは全力でコート上を走り回ります。

ユナさんは小学生の頃からフロアボールをはじめ、中学生で全国大会にも出場しています。さらに市の大会や県からも優秀選手として表彰されたこともありました。

フロアボールは足が長いほどリーチが伸びるので有利になります。バスケ選手やバレー選手は背が高くなりやすいのと同様に、ユナさんは成長期にフロアボールに打ち込むことによって足が長く伸びて成長したのかもしれませんね。

実際、ユナさんの身長は170㎝あります。日本人と比べても大きい方ですし、韓国人の女性の平均身長161.5㎝と比べてもかなり背の高いグループに入ります。

ただ、ITZYとしてデビューしたユナさんが今もきれいな足や腹筋を維持しているのは間違いなく日頃の努力の結果です。

なのでフロアボールのおかげで腹筋や足がきれいになったのではなく、フロアボールをきっかけにスポーツ選手らしい体格になり、それを厳しいトレーニングで鍛え上げているといった感じですね。

 

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まとめ

ITZYやユナさんが公表している筋トレ方法はありませんが、プランクツイストなどの非常に負荷のかかるトレーニングを行っているのは間違いありません。

女性はもともと筋肉量が少なくお腹に脂肪がつきやすい傾向にあるので、腹筋を鍛えた上で脂肪に隠れないよう体脂肪も落とすとなると日常生活の動作やちょっとした運動程度では実現できません。

そのため腹筋やウエスト全体に効果的なトレーニングを取り入れつつ、食事方法も夜8時以降は食事しないなどのルールを守っています。

そんなユナさんは小学生~中学生の頃はフロアボールの優秀選手として市や県に表彰されたこともあります。フロアボールはバスケコート2面分を走り回る競技ですので、成長期に打ち込んだことによって足が長く成長したと考えられます。

ただしフロアボールのおかげで足が伸びやすく成長したとしても、アイドルとしてプロポーションを保っているのはユナさんの日頃の努力の結果ですよね。

最後までお読みいただきありがとうございました!

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